女性の生きづらさを克服するには？｜「役割の仮面」を脱ぐ方法

はじめまして。
ヨガと心理学の講師、Naoと申します。身体感覚から心へアプローチする心理学を伝え、女性が自分らしく生きるためのサポートをしています。


この記事では、女性が生きづらさを克服し、自分らしさを取り戻すために必要なことをお伝えしていきます。

私自身も長年「生きづらさ」に悩み、ヨガや心理学の実践を通して心が軽くなり、生きやすくなった実体験をもとにお話しします。

まず最初にお伝えしたいのは、ここでいう「克服」とは、生きづらさを完全にゼロにすることではない、ということです。人は生きている限り、迷ったり傷ついたりするものです。

けれど、生きづらさを少しずつ軽くし、しなやかに付き合えるようになること―。それこそが、私のお伝えしたい「克服（生きやすくなる）」ということです。

そして私は、ただ「前向きになりましょう」「自分を愛しましょう」といった理想論をお伝えしたいわけでもありません。
本を読み、考え方を変えようとしても思うようには変われない。そんな自分を、「努力不足」「甘え」「性格の問題」だと責め、抜け出し方がわからないまま一人で悩み続けている方へ。「自分はこういう人間だから仕方ない」と諦めてしまう前に、知ってほしいことがあります。

なぜ、多くの女性がこれほどまでに生きづらさを抱えてしまうのか。その背景には、長年脱げずにいる「役割の仮面」が存在しています。

女性の生きづらさを生む「役割の仮面」とは

女性の生きづらさの背景には、育った環境や社会構造など、様々な要因がありますが、中でも多くの女性が無意識に抱え込み、自分を締め付けている大きな原因が「役割の仮面」です。

私たち女性は、ひとりの人間としての自分より先に、娘、妻、母、職場での自分など、たくさんの役割を担って生きています。

そして、本来の自分よりも、周囲が求める理想の姿に応えようと頑張るほど、「こうあるべき」「こうしなければ」という思いにとらわれていきます。

「疲れていても、家事や育児は女性がやらなければいけない」
「女性はいつもニコニコ機嫌よく、夫や家族を支えるべき」

今の40代以降の女性の多くは、幼い頃からそんな空気感の中で生きてきましたよね。

そうやって、「仮面を上手に演じられている自分はOK」「できない自分はダメ」という条件付きの基準で自分を評価し、仮面の下にある「本当の感情や声」をどんどん置き去りにしてしまうのです。
（何をしても自信が持てない方へ）

こうした「本来の自分」と「役割の自分」とのズレが、女性の生きづらさを深めてしまう根本的な原因なのです。

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40代は生きづらさの手放しどき｜「人生の午後」に向き合う

女性ホルモンの変化による体調のゆらぎや、子育ての一段落といった環境の変化が訪れる40代は、身体と心がSOSを上げ始める時期です。

社会的な役割を果たしてきた一方で、なぜか心が満たされず、「このままでいいのかな」とどこか違和感やモヤモヤを抱えてはいませんか。

心理学者ユングは、人生の大きな転換期として40歳を「人生の正午」と呼びました。若く上り調子だった人生前半を「午前」とするなら、40代以降はゆっくりと陽が傾き始める「午後」。容姿や体力の衰え、家庭や職場での役割の変化など、これまでと同じようにはいかないことも増えていきます。

これまでの、周囲の期待や役割といった外側へエネルギーを注ぐ生き方から、自分の内面を見つめ直し、後半の人生を再構築していく重要な時期だからこそ、焦りや葛藤が生まれるのです。

けれどその一方で、「もう歳だから」「今さら変われない」という諦めが頭をよぎることもあるかと思います。

もちろん、心からそう感じている方もいらっしゃるでしょう。でも人は、自分の本音に蓋をすることができてしまいます。心の中とは違う言葉を口にし、違った行動をとることさえできてしまうのです。

本当は辛くて限界なのに「大丈夫」と言ったり、心の底ではモヤモヤを抱えながら「これでいいんだ」と自分に言い聞かせている方もいると思います。

そうやって湧き上がってきた本音を抑え込むことは、無意識のうちに「そんな気持ちを持つ自分はダメ」と、自分自身を否定し続けていることと同じです。

平気なふりを重ねるほど無自覚なまま自己否定が強まり、生きづらさをさらに深めてしまうのです。

私自身も、子育ての終わりを目前にした40代の頃、まさにこの葛藤の中にいました。

母親や妻としての役割を優先するあまり、自分の時間を持つことにどこか罪悪感があり、戸惑いから一歩を踏み出せずにいたのです。思い切ってヨガを始めたことが大きな転機となり、本来の自分と向き合うきっかけになりました。

女性の生きづらさを克服するために必要なこと

女性の生きづらさを生む「役割の仮面」は、頭でやめようと思ったからといってすぐに脱げるものではありません。それは、自分でも気づいていない「無意識」の働きが深く関係しているからです。

無意識の領域に蓄積された過去の記憶や感情は、身体感覚として今も残っています。特に幼少期に感じた言葉にすらできないほどの強い感情や緊張は、深く刻み込まれていることが多いのです。

だからこそ、我慢や気合い、あるいは本やネットの知識だけでどうにかしようとしても、身体の奥にある息苦しさは消えにくいのです。

私自身が生きづらさから抜け出せたのも、単に知識を集めるだけでなく、ヨガや心理学の実践を通して身体感覚から解きほぐすプロセスと、それを分かち合える仲間や環境があったからでした。

おわりに｜仮面を脱ぎあなたの人生を歩むために

周囲の期待に応える自分を演じ続けるのか、それとも本来の自分を取り戻していくのか。

これまで十分に頑張ってきたあなただからこそ、もう誰かのための仮面を脱いでいいはずです。
自分の足で人生を歩み直すための、「安心して自分と向き合える場所」を整えてお待ちしています。

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